jak długo

[...] po Gdańsku xD Nie powiem, całkiem sympatyczna impreza, ale wybiła mnie z rutyny xD no iżałuję, że musiałam spać, i to nawet za długo wyszło, ale po tych nockach to chodziłam jak trup. Urodzinowego treningu nie było, bo już w piątek wybyłam na północ,a oczywiście byłam totalnie nieogarnięta. odbiłam sobie z Cziką w sobotę,voila. nawet spotkałyśmy [...]

fajne ale jak potrzebna Ci jakas specjalna mobilizacja to długo w tym sporcie nie wytrzymasz. To trzeba kochać/lubić. Cześć/

myśle jeszcze ile tym pojechać;) tez za długo nie moge, bo akurat mam wakacje i tutaj musze zrobić dużą część tego treningu, jak się szkoła zacznie lipa z czasem bedzie:)

raczej nie bo 2 tyg to za dlugo jak dla mnie :D

Nie istnieje takie coś jak ''małe redu'' ;P Ćwiczysz dany trening tak długo aż czujesz efekty i Ci wchodzi, gdy już efekty się spowalniają najlepiej walnąć sobie jakiś reduktor skoro np: czujesz sie zalany i na nowo od nowego treningu cisnąć dalej masówkę :D. Aaaa i skoro ''zalało'' to ta redukcja może źle wpłynąć na Twoje teraźniejsze wyniki, [...]

Ties masz całkowitą racje ;-) Przy masowaniu stopniowo dodajesz kcal co 200-300/tydz np. jak widzisz, że waga idzie to zostajesz na danym bilansie, tak długo do póki waga nie stanie w miejscu. Im większa waga tym zapotrzebowania wzrasta. Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-11-11 10:53:41

Mysle ze 'proporcionalnie' jest dobry balans pomiedzy wygladem , sila, i kondycja! Wiekszosc osob wygladajacych na plazy jak z okladki flexa (tylko z nogami jak dwie slomki) nie bylo by w stanie przebiec 5km a po sprincie 100m by dostalo ataku serca. Kris jak widac i sila i kondycja a wyglad coraz lepiej! Nie można zaniedbywać ciała jako całości. [...]

hej Martucca. Myślałam ze nigdy nie zapytasz o treningi No pewnie ze działamy. Właśnie zastanawiam się nad kupnem piki i może jakiś zestaw ciężarków. Tak jak mówiłam ,w domu mam taśmę do ćwiczeń i orbitrek. Swojego czasu nawet całkiem fajnie mi się z tym ćwiczyło. A może cos innego zaproponujesz? Co do diety to jedyne co mnie martwi to to ze [...]

[...] :) ANKIETA : Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 84-85 Wzrost : 173 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : x przesiałem gdzieś centymetr, uzupełnię jak znajdę :) Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] tutaj i miesiąca z ZMA (rano mimo braku odpowiedniej ilości snu byłam bardziej wypoczęta) dalej spać nie mogę... Muszę opanować ten stres, chyba czasem po prostu za wysoko sobie stawiam poprzeczkę i stąd to się bierze. Więc zastanów się, czy się jednak nei denerwujesz ;-) a jak jest to notoryczne, to może rzeczywiście warto spróbować z ZMA ;-)

[...] smak jagoda-wanilia i czekolada-kokos polecam... a ty no... już tak długo prowadzisz dziennik i dalej masz takie skoki w bok @@-) nie wróży to nic dobrego i nie ma takiego czegoś jak wymówki typu no bo nie mogę też tego i tamtego jeść... no i nie zdziw się na małe lub znikome efekty Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-30 18:36:43

[...] razem :-) Ogólnie zachwycona jestem dzisiejszym treningiem, naprawdę! a najbardziej dumna jestem ze swoich 9 pompek męskich! ahhhh! Ogólnie czułam się dziś trochę dziwnie, jak uczyłam się martwego ciągu, w okół oczywiście ani jednej dziewczyny, a faceci zrobili sobie kino obserwując to co robię %-) brakowało tylko popcornu i coli %-) Wrzucam [...]

Witam ponownie, Dość długo mnie tutaj nie było ale wracam do treningu po ok roku przerwy od czegokolwiek związanego z siłownią. Waga na chwilę obecną 110kg. Najniższa waga jaką miałem to 99kg. Czas na rekompozycję - priorytety. 2 tygodnie temu odpalony cykl + wprowadzona suplementacja. Suplementacja: - olimp multiwitamiana - dicoflor - epic pro sw [...]

motywacje mam 10/10 a dziennik trennigowy jeszcze ja zwiekszy ;) co do trenningow juz sporo kombinowalem jednak poslucham rad bardziej doswiadczonych ;) Przygotowywalem sie do tego cyklu naprawde dlugo ;) Aptekarz mial mnie dosyc przyjme kazda krytyke i rade ;) Marceleq widze ze doswiadczenie niezle wiec licze na pomoc jak znajdziesz czas ; )

Cheer a ja aeroby mogę robić długo, ale przy interwałach jak mnie gardło pali, to nie mogę wytrzymać i dlatego ich nie lubię. Witam zdarzala_a i pozdrawiam również.

Możliwe będziemy szukać tak długo aż znajdziemy optimum. A jak bedziesz sie dobrze czula w diecie i temperatura bedzie wzglednie stabilna (teraz tez nie jest źle) to będziemy próbować rotacje z kaloriami nizej Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-02-17 15:37:57

Teraz ja Tobie pogratuluję 40-chy, długo walczyłaś, ja też jak sie nie da, to ewentualnie jeszcze raz próbuję, a Ty do skutku brawo! Tabelki wcześnijesze kiepsko widoczne, spróbuj powiększyć czcionkę.

[...] z Izą, bo wcześniej najwięcej to miałam 100 gr (jeden był z 200gr-wtedy był czit), 2 x 50gr i 2x 0gr węgli. Teraz mam 5 x ok 100 gr węgli, a raczej po obcięciu 100klc jakieś 75gr ww i 2 x ok 150 gr węgli. Kalorii mało już jest. Też się zastanawiam dlaczego mimo trzymania diety i dawania z siebie naprawdę dużo na treningach i ciągłych [...]

No wlasnie ja tez tak mam. No ale trudno, takie zycie. Moze kiedys...Ja i tak planuje byc dlugo na LC, bo jak juz sie gdzie produkowalam to mi pasuje, wiec pewnie sie skonczy, ze niewiele bede jest po redukcji czy czyms tam co planuje. No chyba, ze znow zapalam miloscia do muffinow, ale watpie tym razem.

[...] Bicepsy mało nie eksplodowały, na barkach ogromna pompa podczas ćwiczeń, musiałem robić dłuższe przerwy. Z jedzeniem nie było problemów, nie musiałem w siebie wpychac jak to czasem bywało. Sylwetka sie poprawia z tygodnia na tydzień, nie długo ruszam z cyklem kreatynowym, mam nadzieje ze pare kilogramów jak i centymetrów przybędzie. [...]